罐頭 的 時尚流行 生活情報網 ^口^

相信不少女性都曾經歷過經痛所帶來的困擾，那種痛得在床上打滾，吐得一塌糊塗，全身虛弱，無法動彈的痛苦，只有親身經歷的人才能體會。面對經痛，妳 會如何因應，是消極的忍受，吃止痛藥，嘗試各種偏方，還是遍尋醫師治療？ 身旁的女同事的位子突然空了，不用猜，她又經痛發作沒辦法上班，事實上，經痛是造成30歲以內女生無法工作最常見的原因。經痛一般可分成原發性的經痛及續 發性的經痛。 。
原發性經痛
原因：前 列腺素分泌旺盛　 原發性的經痛通常在初經開始後1到2年，排卵狀況正常後發生，而且可能持續到40幾歲。造成原發性經痛的原因是因為子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛，造成 子宮強烈收縮及缺血。前列腺素在成熟的子宮內膜，也就是黃體期的子宮內膜特別容易產生，這也是為什麼在排卵週期比較會痛的原因。原發性經痛的症狀通常發生 在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，而且會持續1至3天，恥骨上會有痙攣性的疼痛，有時會伴隨著腰酸，疼痛也可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情 況也很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒，按壓肚子、按摩腹部或改變姿勢會減緩經痛的症狀。

對策：服 用類固醇止痛藥 原發性經痛的治療方法最主要還是如何解除症狀，非類固醇類的止痛藥（前列腺素抑制劑），對於原發性經痛的療效可以達到80%以上，許多女生害怕服用止痛 藥，怕成癮，或是怕藥物愈來愈沒效。其實一個月服用幾次藥，並不需要擔心這些問題，但是這些藥物要在經痛發生前或剛發生時就開始服用，每6～8個鐘頭就要 服用一次效果才會比較好。選擇藥物時，至少要嘗試過3種以上，而且要經過4～6個月的治療週期才能夠確定效果，部分對藥物有過敏或有胃潰瘍的人必須選擇其 他的替代藥物服用。

如果妳剛好有避孕的需要，不排斥也沒有服用避孕藥的禁忌時，避孕藥不失為一個良好的選擇，大約有超過90%的原發性 經痛病人在服用避孕藥後疼痛可以得到緩解，如果上面的治療都沒辦法發揮效果時，一些類固醇或者是較強的麻醉止痛藥可以選擇性的使用，但是醫師也會評估患者 的精神狀態或心理因素等影響層面來開藥。
續發性經痛
原因：骨 盆腔病變 續發性經痛通常發生在初經以後幾年才開始，主因是骨盆腔有病變造成經痛，它的症狀通常在月經來潮前的1～2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢 緩解，病因相當的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛等等，醫生可以用超音波、內診、血液檢查、腹腔鏡等工 具，儘量找到可能的原因，再對症治療。

對策：手術切除薦骨前的痛覺神經 續發性經痛與原發性經痛不同，一些非類固醇類的止痛藥或口服避孕藥在治療疼痛的效果不如原發性經痛來的好，治療主要還是要針對造成疼痛的病因加以處理，如果藥物治療無效，可以考慮用手術把薦骨前的痛覺神經切除，效果可以達到50%～75%。

減緩經痛小撇步
1. 經期前喝花茶、麥茶、薑茶 每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避 免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。
2. 多攝取含必需脂肪酸食物 多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩 定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白 質、穀類的攝取。
3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣 每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持 續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法 可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經 也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。
4. 少吃巧克力、甜食 不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群 或是經痛都有負面的影響，所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒 有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。
5.多運動 運動對於 經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙 之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的 調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降

「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「 與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回 到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！

但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡 ，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。

以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激 毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數 灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除， 過敏體質者容易引起過敏。

而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（ 到隔天早上早已經乾了，很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除 ，也容易使背部毛囊發炎。

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是 多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背 部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會 。

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物， 加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（ 否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。

肥胖是因為生活上的一些不良習慣所致，所以，要把所有導致肥胖的壞習慣去掉，就可以達到減肥瘦身的效果。

一定要戒掉的壞習慣，就是九點後不能吃任何東西，因為，晚上消耗的熱量比較少，所以，要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。

當你外出進餐時，最好能把車泊遠一點的停車場裏，這裏就可以在飯後做一些運動，散散步後才坐上車上回家。

都巿人工作壓力大，每天都在辦工室內努力工作，可能沒有時間做運動，所以要好好把握週未的時間，來做適量的運動，這樣不單止對減肥瘦身很有幫助，還可以減壓和強健身體機能。

經常提醒自己減肥瘦身的目標，因為，減肥瘦身絕不能有半點放鬆。不斷提醒自己少吃和多做運動，自自然然地就可以達到減肥的效果。

在每前進食前，先喝一杯水，這樣能讓你感到不這麼饑餓，就可以點少一點吃少一點。
減肥瘦身不很難，只要多一點注意日常生活細節就可以了。

玫瑰四物飲我有在喝
對女生很有用
喝完下一次經期就不會有經痛的問題了.
那個產品主要是女生在喝的，
男生可以依需要另外去中藥店請中醫師調配．

節錄一篇蘋果日報的文章哦：

喝四物飲有禁忌

具 有補血功能的四物飲，目前成為飲品界新星，各種四物飲紛紛進駐便利商店，如統一四物雞精、味全蔘仲四物飲等；而佳格也繼推出玫瑰四物飲後，今天將正式推出 青木瓜四物飲，並鎖定青春期想豐胸的女生。由於四物飲方便又打出誘人的豐胸功效，試賣以來已引起不少女生注意，不過喝四物飲有禁忌，必須小心補才不會有副 作用。

附加效能超熱門

所謂四物是指當歸、川芎、白芍及熟地，由於四物有補血功能，女生多喝氣色自然好，四物飲成為熱 門的飲品，業者更開發各種附加功能的四物飲，如青木瓜四物飲，強調青木瓜的豐胸功效。台北市立中醫醫院中醫師申一中指出，就其個人臨床經驗來看，靠食療豐 胸的效果有限，不過四物具有補血功能，男女都可喝，只是燥熱體質與腸胃不佳的人要小心。

燥熱體質不適合：

若有下列症狀代表屬於燥熱體質
◆容易長青春痘。
◆常常都口乾舌燥。
◆眼睛會乾澀不舒服。
◆大便較不易解或較硬甚至有便秘情況。

胃腸不好要小心：

◆容易脹氣 四物中的熟地不易消化，易脹氣者不適合。
◆常拉肚子 四物中的當歸不適合易拉肚子的人。

飲用時機要注意：

◆月經期間不能飲用，易使經期延長出血過多。
◆感冒時不能喝，太補反會使病毒增強，身體更虛弱。
◆一天最多兩瓶，不宜過量，飲用時也不要配炸雞等油炸食物，避免太燥熱。

吃蔓越莓乾還不錯　補血。。。
用蔓越莓泡茶來喝也很不錯喔。。。
喝熱的或著是放涼了都很不錯喔。。。

像我之前月經來的時候都會很痛。。。
我家人三不五時就會用蔓越莓泡茶給我喝。。。
很神奇的這一兩個月居然半點不舒服都沒有耶。。。

Q:頭皮本身有指漏皮膚炎的困擾，所以最近買了把園頭的梳子想說來按摩頭皮，順便養的時後可以用它抓癢，請問一下 用圓梳按摩頭皮的方法

1.拍打--按摩梳會做用彈性,你可直接用拍打的方式來刺激
2.畫壓--將梳子放於頭皮上,用旋轉畫壓的方式來鬆動緊繃的頭皮
3.順梳--像一般梳頭,由前往後拉愈長愈好,施加點力道來梳理

脂漏性皮膚炎
主要是因壓力與睡眠造生皮屑芽胞菌過度增生
保持輕鬆的心情少吃刺激性的食物
好的睡眠可強化免疫功能,避免皮屑芽胞菌過度增生

秋、冬季節是脂漏性皮膚炎的好發季節，

臉部T字部位和頭皮特別容易出油，

甜食油炸或辣的食物，更會刺激交感神經興奮，

增加油脂分泌量，嚴重者頭皮還會出現一顆顆的疹子，

造成頭皮發炎頭皮屑增多。

多吃蔬果　每天洗頭

建議有此困擾者，多吃蔬果並每天洗頭，

由於頭皮油脂是三酸甘油、膽固醇和皮屑組成，

油量太多會阻塞毛孔、傷害毛囊，因此一定要每天洗頭，

並徹底沖乾淨，而且不要潤髮。洗髮精可選用加強去油、

含藥成分，或含ＺＰ、煤焦等成分的洗髮精，

使用藥用洗髮精的話，建議每周使用二到三次即可。

平均一天大概長個0.3~0.4公厘，一個月大蓋長一公分，6~7月時長最快，而且據說是上午時，年齡則以青春期生長最快。頭髮變少的人，都希望早點長出頭髮來，以致焦慮不安，但頭髮就是不生長，所以要保持冷靜不要急。（節錄自：聖美化工－美髮小百科）

國泰醫院皮膚科兼任主治醫師詹育彰指出，每根頭髮都有不同的生長期，頭髮的生長期平均為3年，在生長期間頭髮每個月可長約1公分，但也有人生長期較長，甚至達10年；退化期，只有短短的3周，毛囊會萎縮，頭髮生長停止；休止期，則長達3個月，舊的頭髮會暫時先停留在毛囊內，等到毛囊又重新進入生長期，新髮再逐漸將舊髮推出、掉落，這就是頭髮的生長周期，然後頭髮又重新生長，進入新的生長周期。

詹育彰說，每人每天都會掉髮，一天掉髮量100根，是正常的，如果髮量多的人，一天掉150根頭髮，也算OK。吳敏綺則認為，如果發現突然大量掉髮且沒再長出來，或是平均每天掉髮在150根以上的，都是不正常的落髮現象，當頭頂頭髮變得愈來愈稀疏，髮量減少的速度變快時，這時就要有所警惕，應盡速就醫檢查、及早治療。（節錄自：長春月刊）

頭髮是由毛囊生出來的，一根頭髮的生命可以分成三個時期：生長期，萎縮期和休息期。頭髮在進入休息期時，毛囊會再度進入一個新的週期，開始長新的頭髮，而休息期的頭髮會慢慢被新生的毛髮推出毛囊而掉落。以整個頭皮來說，有85%的毛髮在生長期，1%在萎縮期，14%在休息期。頭髮平均1個月長1到2公分不一定，要看年紀和營養狀況，壽命大概有1000天。一般說來，普通人每天都會有50根左右的頭髮會掉落。這些比較大量的頭髮掉落通常是在梳頭髮的時候會卡在梳子上面，洗頭髮的時候卡在浴室的排水孔，或是在枕頭邊，床單上。（節錄自：健康天地－皮膚科專科醫師張賢吉）

擁有一頭烏黑亮麗、閃閃動人的秀髮，是許多人心中的渴望，但對生活精神壓力大、過量使用含化學、酒精成份美髮產品的現代人而言，相信多少都曾有過「掉髮」、「頭髮稀疏」甚至「禿頭」的困擾。其實，每個人每天都會掉頭髮，只要掉髮數在一百至一百五十根正常代謝的範圍內，並不需要太過恐慌，但若是每天掉髮超過一百五十根以上，可就要提高警覺，因為您的頭髮可能生病了，應及早尋求醫師協助找出掉髮原因，對症下葯，才能避免或延緩「頂上無毛」的危機。

許多人都曾有過在洗頭、洗澡後浴室排水孔阻塞，清理一下卻發現一撮毛髮的「恐怖」經驗，不少人在面對這種情形時，或許心中會湧上「我是否會禿頭？」疑慮，甚至一根一根的數著自己究竟掉了多少頭髮，而擔憂不已。其實，造成頭髮脫落的原因有許多，除了因老化及遺傳、雄性荷爾蒙等因素造成的雄性禿外，其餘掉髮現象若經由正確診治，都能有效治癒、改善。

常見的掉髮原因如下：

一、雄性禿：也就是在成年男性頭上常見的禿頭，這是一種正常的掉髮現象，造成雄性禿主要因素包括遺傳、年齡與雄性荷爾蒙三種，治療方式多以口服柔沛、加上外用落健為主，雖然效果不錯，但所需代價不低，每月約花費二至三千元，一旦停止服用，藥效也將消失。



二、壓力：不少人常因工作經濟壓力、家庭壓力而出現掉髮現象，在面臨考試壓力的學生身上也常見，此時，減壓是最好的良藥。

三、減肥：不少女性常因錯誤減肥，以起營養不均、缺乏鐵質等而發生掉髮情形。

四、生重病：經歷重大手術或嚴重燒燙傷，也容易產生掉髮。

五、生產完婦女：產後婦女掉髮屬正常現象，不必太過驚慌，通常情況會慢慢改善，半年後就會恢復正常。

六、甲狀腺機能亢進、低下，都會引發掉髮。

七、梅毒：梅毒螺旋體可能經由血液循環破壞皮囊引起掉髮，從外觀很容易判別。

八、拔毛癖：容易發生在國中小學生身上，常因壓力大而不自覺拔頭髮。

九、頭髮燙染：燙髮對髮質破壞大，並可能會引起頭皮過敏，也可能引起掉髮。而染髮時最好選擇挑染，且勿將染劑接觸到頭皮，以免因過敏引發掉髮可能，選擇染劑時，最好選經衛生署檢驗合格產品，且鹼性太強不宜使用，染完頭髮後若產生紅腫、癢等過敏現象，應立即找醫師診治。

另在塗抹髮膠、髮腊、慕斯等美髮產品時，切記避免將產品塗抹在頭皮上，以免過多化學成份及藥品，刺激頭皮造成掉髮可能，在洗頭髮時，若清洗的不夠徹底，化學成份長期沈積在頭皮上，同樣是有可能引起掉髮可能。

改善掉髮.........



避免不正常的染、燙髮：如經常染、燙髮、捲髮燙完不滿意立刻燙直等。建議3個月內不要重複的染、燙髮

避免情緒緊張、熬夜、便祕等。

均衡的食物攝取，避免刺激食物，如辣椒、蔥、薑等：過於刺激的食物會使油脂分泌量增加。

注重蛋白質的攝取：頭髮本身為含硫的蛋白質，因此頭髮的健康與否，與蛋白質的攝取有莫大的關係。此外，減肥人士應特別注意蛋白質的攝取，莫因愛美而失去美麗的秀髮。

生活保持規律正常。

頭髮儘量保持清爽通風：若要戴帽子，宜選用純棉材質。

漢方中服用何首烏、黑芝麻：何首烏、黑芝麻具育髮、增加光澤之功效，可使頭髮烏黑亮麗，能改善孩童的掉髮或不長髮的情形。此外，芝麻對產後母奶不足，或因生產流血過多成為血液不足的白髮也有效果，所以若想要改善頭髮的健康，可多吃芝麻。

　　
　　每個人的髮質都不一樣，我們必須依個人的髮質選擇適合自己的洗髮精，那要如何知道自己是何種髮質呢？一般來說，可分成4種：

油性：一天沒洗頭即呈油膩感，頭髮又重又塌。
乾性：髮質較粗、較毛燥，易分叉。
頭皮屑：頭皮常有搔癢的感覺，肩上常發現有白色屑屑。
敏感性：頭皮容易發紅、起疹子，本身為敏感體質。此外，髮質會因為外在環境而改變，如季節、壓力等，因此需依當時的頭髮情況，來選擇洗髮精。
一個好的洗髮精應具備3個條件：

PH值介於4.5～5.5之間，洗後頭髮不乾澀，頭皮也不會癢。
100％親水性，能徹底沖洗乾淨，不會殘留於頭髮或頭皮上。
泡沫要纖細，能深入毛髮表面。另外，可依個人髮質，選擇適合自己的洗髮精，如頭皮易出油者，可選用含去油處方（LDEA）；頭髮細塌者，選用蛋白質含量較豐的洗髮精，可讓頭髮較蓬鬆；頭髮較粗硬者，可選用保濕物質較多的洗髮精，洗後會較柔亮。

阮綜合醫院皮膚科黃裕文主任

在「腳底按摩」還不流行的年代，OL之間最熱門的放鬆方式，便是相約去洗頭。

洗頭的重點可不只是沖水、造型，力道適中的頭皮按摩，更可 以讓 人甩去腦袋的沈重感，氣色好像也為之一亮。 頭皮就和雙足一樣，匯集了眾多穴道，只是頭皮更像是人的「壓力中心」，情緒與生理狀況都會直接反應在頭皮上。當頭皮因壓力大而僵硬緊繃，甚 至會影響到鄰近的臉部肌膚吸收力，表情肌肉也無法放鬆，長久下來，成 為「老化」的隱形兇手！

定期按摩頭皮，一方面可以促進毛囊健康，改善髮質，同時也可以藉由穴道按摩，讓血液循環良好，肌膚吸收力增加，年輕膚質從「頭」開始。

你的頭皮，已經瀕臨崩潰了嗎？

頭皮上有400多個穴道，可以說是身體、情緒狀況的指標，卻因為藏在頭髮底下而總是受到忽略。先來檢驗一下頭皮的健康程度吧。

1.頭皮緊繃度檢測
張開十指，盡量將整個頭部扣住，試著將頭皮前後移動，並從鏡中觀察臉的輪廓是否因此受到擠壓。如果你發現頭皮很難移動，五官也沒有受到擠壓變化，這就是代表你的頭皮已經因為壓力而太過緊繃了！小心，頭皮過於緊張，可能會引發頭痛，也會讓臉部肌肉緊繃，慢性累積成表情紋。

2.毛孔檢測
自 己較難觀察到頭皮毛孔的健康狀況，建議到專業髮型沙龍透過儀器來檢測。健康的毛囊看起來像清潔的小凹槽，生長約2-3根頭髮。頭皮壓力大，新陳代謝不良 時，首先可能油水不平衡，毛孔被皮脂屑塞住，甚至產生頭皮屑；長期性循環不良會加速毛囊老化，使得毛髮變細變白，髮量也變少。

3.手掌觸診頭皮軟硬度
用 手掌按壓整個頭皮，感受頭皮的「軟硬」度。如果整個頭皮的軟硬度都差不多，恭喜你，頭皮很健康。但如果某些區塊特別硬，就是代表壓力累積在此、無法釋放 （常發生在頭皮兩側）。特別軟而無彈性的區塊，則是表示循環不良、有點水腫跡象（常發生在頭頂、後腦杓底端）。這些區域都是需要加強按摩的地方。

頭皮按摩的三大理由

頭皮健康，髮質就會健康，這是大家都明白的道理。不過，由於頭皮和臉屬於同一張肌膚，頭皮照料好，也能改善臉部肌膚血液循環、加速新陳代謝，抗老更完整。

1.照料頭皮毛穴、養出年輕髮質
頭皮按摩就像臉部按摩一樣，可以活絡微循環。當微循環順暢，毛囊就能獲得足夠的養分，養出光滑堅韌的好髮質。另一方面，由於頭皮的出油量與角質累積量都比臉部肌膚大，按摩也像是在幫頭皮「去角質」，代謝毛囊周圍累積的皮屑，頭皮感覺更清爽。

Tip：何時做？用什麼按摩？
一週一次，以頭皮專用滋養品、或是自己喜歡的精油來按摩。一般來說，頭皮滋養品都不需沖洗，因此在洗髮後按摩即可。如果覺得還是太油膩，可以再稍作沖洗。

Note：常綁髮，更需要常常按摩！
時常綁髮造型的大美人，更要常常幫頭皮按摩，以免綁髮造成頭皮壓力過大，使頭皮提前老化，甚至有可能局部落髮！每天鬆開頭髮後，最好都能簡單按摩一下，為頭皮舒壓。

2.活絡血液循環、改善氣色
頭部位於軀體末端，就跟手腳一樣，容易成為循環低落的部位。多加按摩，刺激頭皮的末稍神經，就能幫助血液循環變好，鄰近的臉部肌膚也會深受其益。日本美容雜誌上，也常教人利用頭皮按摩，來達到「小臉」、「透明感」的?#92;效，道理是一樣的。

3.頭皮放鬆、全身都放鬆
中醫認為頭部是「百脈之會」按摩頭皮，全身經脈都會「暢通」。聽起來或?#92;過於抽象，但只要你試過頭皮按摩後，就會發現臉部肌肉放鬆了，表情變得柔和；眼睛不那麼酸澀了，視野好像更清明；偏頭痛、肩頸酸痛也好了一半。簡單來說，就是讓你覺得「神清氣爽」！

梳、揉、扣 三大基本手勢

頭皮按摩聽起來很難，但只要學會以下三種手勢，自己在家就可以DIY。

圖文取自／BEAUTY 30.com

認識頭部的皮膚
頭皮表面佈滿皮脂腺
健康的頭皮會分泌適度的油脂，提供頭髮生長所需要的養分，並保護秀髮，頭皮一天所分泌的油脂平均為1-2公克，所分泌的量因人而異，因此造成乾性，中性，油性等不同的頭皮性質。
 

頭皮健康的殺手—皮屑芽孢菌
每個人的頭上都有 -- 皮屑芽孢菌，以皮脂腺所分泌的油脂為食，在健康的頭皮上, 皮屑芽孢菌的數量能被適當的控制，受到飲食, 生活習慣與環境, 壓力等因素影響，皮屑芽孢菌會在頭皮上大量繁殖，造成頭皮屑及多種頭皮健康問題。
 

頭皮健康的三大平衡要素
 

頭皮健康的問題
健康的頭皮肌膚─角質化代謝正常

角質層代謝正常，以28天為代謝的週期，脫落的細胞成為肉眼不易察覺的皮屑。肌膚狀態：健康舒適

有頭皮屑問題的頭皮肌膚─角質化代謝異常活化
角質層代謝異常，周期短於28天，細胞分化不完整，呈現皮屑大片脫落，也就是頭皮屑

油脂分泌失衡：形成兩種極端狀態過油 過乾
肌膚狀態：長痘痘，毛囊炎，搔癢不舒服

關於頭皮屑的統計
－根據研究全世界約有 50％的人受到頭皮屑的困擾
－頭皮屑是一種過度脫屑為主要特徵的慢性頭皮狀態
頭皮屑最新研究顯示，頭皮屑不僅僅是肉眼清晰可見的症狀，還包括了視覺不易察覺的頭皮症狀→隱性頭皮屑

隱性頭皮屑的5大症狀
頭皮出現五大頭皮症狀，代表頭皮健康發生問題，導致皮屑芽孢菌過度增生，破壞頭皮的平衡狀態, 產生頭皮屑的初期徵兆。
如缺乏即時妥善護理，可能就會使頭皮屑的問題加重。
頭皮屑 不僅僅是”頭皮脫屑”

根據一項最新實驗顯示，在指出曾有過 頭皮搔癢、乾躁、容易出油、緊繃、敏感不適等症狀，但表示沒有出現明顯頭皮脫屑的人群中，有超過90% 的人經皮膚專家檢查後認定患有頭皮屑問題。

隱性頭皮屑成因與症狀

徵兆	症狀敘述	造成因素
	1.洗髮後24小時內感覺頭皮油膩 2.頭皮因堆積過多油脂，顏色偏黃	與皮屑芽孢菌增生有密切關係，頭皮健康失衡，導致油脂分泌過多。
	1.洗髮超過兩天仍不感覺油膩，頭皮乾燥，頭髮無光澤 2. 頭皮呈現灰白色	頭皮含水量低，頭皮健康失衡，可能與洗頭時用熱的水相關，油脂分泌不足。
	頭皮感覺搔癢，經常搔抓頭皮，導致髮質受損，同時造成頭皮傷口	皮屑芽孢菌過度增生自由脂肪酸增加，頭皮因乾燥和刺激造成搔癢的感覺。
	頭皮感覺不適，容易發紅或起疹	敏感性體質，皮屑芽孢菌過度增生造成肌膚刺激
	大小介於正常代謝細胞與頭皮屑之間的不明顯碎屑	角質層代謝異常，細胞開始出現早期分化不完整的現象

隱性頭皮屑的影響
初期影響：髮失去健康
頭皮搔癢所引起的頻繁搔抓，導致秀髮毛鱗片的受損
顯微鏡下的頭髮照片

長期影響：頭皮失去健康
皮屑芽孢菌過度增生引起頭皮炎性症狀，造成顯著的頭皮屑以及頭皮不適，導致毛囊過度發炎。

抗屑從預防做起
抗屑從解決頭皮的五大症狀, 預防頭皮屑問題開始
重點一：自我檢查頭皮的狀況
是否有隱性頭皮屑五大症狀
是否有明顯的頭皮屑問題
重點二：選擇能有效維持頭皮平衡的洗潤產品
從清潔與適度的滋潤做起，幫助頭皮維持健康狀態，預防頭皮屑
有效的抗屑成分

重點三：依照頭皮皮膚之屬性選擇適合的洗髮潤髮產品，建議可依據洗髮後頭皮感覺油膩的時間來判斷
洗髮後感到頭皮開始油膩的時間


預防頭皮屑 洗潤髮時的注意事項
油性頭皮
洗髮：選擇可洗淨過多油脂的配方，例如天然成分，檸檬草、薄荷、蕁麻
潤髮：搭配使用含抗屑成分的潤髮乳，以免在潤髮過程洗去抗屑成分，減低抗屑的效果
可將抗屑洗潤產品在頭皮停留約5 分鐘，幫助頭皮吸收抗屑成分，以發揮控制皮屑芽孢菌的效果；
( 如使用不含抗屑成分的潤髮乳時，應以滋潤髮尾為主，勿選擇過度滋潤的製劑，避免過度滋養使頭皮更油膩，造成頭皮問題)

乾性頭皮
洗髮: 溫和的洗劑，水溫勿過高，避免帶走過多的油脂與水分
潤髮: 加倍滋潤與保濕的抗屑潤髮乳，提高頭皮皮膚的保水度
建議每次洗後都須潤髮, 並按摩頭皮5分鐘，以維持髮絲滋潤，同時幫助撫平因搔抓頭髮時掀起的毛鱗片
中性頭皮
選擇能幫助平衡保濕的抗屑洗髮及潤髮乳，幫助頭皮維持油脂平衡的舒適感，同時維持頭皮的平衡，並控制皮屑芽孢菌的數量