罐頭 的 時尚流行 生活情報網 ^口^

親愛的朋友 ~

最近日子不好過，看看笑話放鬆一下。

現在的歌名真是不簡單~


1..王心凌《愛你》，S.H.E《我愛你》，Beyond《 真的愛你》，李宗盛《我是真的愛你》，言承旭《 我是真的真的很愛你》。

點評：愛你有這麼複雜嗎?? 乾脆叫《愛你愛到不行…》

2.董文華《春天的故事》，楊千樺《夏天的故事》，陳艾玲《 秋天的故事》，馬天宇《冬天的故事》。

點評：真是天天故事會啊，這些人大概都是從'小城'來的，因為' 小城故事多'嘛!

3.成龍《我是誰》，蟑螂《忘了我是誰》，蔡依林《你是誰》， 許志安《忘了你是誰》。

點評：你們都需要吃點補腦的藥了！不然多打點麻將， 據說可防老年痴呆。

4.蕭亞軒《一輩子做你的女孩》，龍梅子《下輩子做你的女人》。

點評：不錯，成熟了！

5.朴樹《我愛你 再見》，丁薇 《再見 我愛你》

點評：不送……慢走

6.蘇永康《男人不該讓女人流淚》，陳小春《 女人不該讓男人太累》。

點評：多麼體貼的小夫妻啊！

7.姜育恆《愛我你怕了嗎》，孫燕姿《害怕》，王力宏《 不要害怕》，潘瑋柏《我不怕》，趙薇《不怕》，郭美美《不怕不怕啦》，鄭伊健《怕什麼，什麼也不怕》。

點評：真是人多膽子大！

8.王菲《如果你是假的》， 鄧麗 君《假如我是真的》，蕭正楠《假如我是假的》，孟庭葦《 真的還是假的》

點評：能退貨嗎？

不知道有沒有效，試試看吧^^

變美，是每個女生的夢想，如何將自己停留在青春最美好的時光，是女孩子一輩子的課題。

如何變美，「吃對」食物最有效，可以讓妳的美麗從內而外。怎麼吃、吃什麼，且聽快活達人怎麼說。(快活達人／ 陳力平 醫師，品悅診所纖體醫學中心院長)

四季皆宜 ★茶→瘦身

茶，自古以來就被視為養生聖品。其中的兒茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同時可預防感冒、心血管疾病、糖尿病，與防癌效果。忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，別喝過量喔。

四季皆宜 ★豆腐→美膚

具有優質均衡的植物性蛋白，並含有大豆異黃酮，是最佳的天然女性荷爾蒙，吃了讓氣色紅潤、膚質佳，連慈禧太后也拿來駐顏美容呢！每日可食用1-2塊。忌：患痛風要減量食用。

皮蛋豆腐→材料：盒裝嫩豆腐1盒、皮蛋1個、柴魚片適量、香油1匙、醬油膏3匙

作法：1.豆腐切半裝盤。2.皮蛋去殼後對切，放在豆腐上。3.依序淋上醬油膏、香油、撒上柴魚片即可。

四季皆宜 ★深海魚→緊實肌膚

魚肉有優質蛋白質，膽固醇含量相對低，加上深海魚的油脂是屬於Omega-3多元不飽和脂肪酸，能讓肌膚緊實光滑，適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇（好的膽固醇），以及預防血栓形成，建議每周食用1至2次。

乾煎鮭魚→材料：鮭魚1片、鹽、酒適量、油少量

作法：1.先將鮭魚以鹽和酒醃10分鐘去腥。2.醃好的鮭魚以紙巾擦乾水份。鍋內加點油，待油熱後，將魚肉放進鍋內煎至微焦，翻面再煎熟即可。

冬 ★橙橘→美膚防老

富含維它命C、多種類黃酮，這些都是很棒的天然美顏抗氧化聖品，保護妳在冬季不怕肌膚出狀況；此外，橙橘也對健康很有幫助，能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病纏身。

冬 ★番茄→防曬明眸

番 茄妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以製成番茄醬。番茄之所以榮登美麗好食物，主要由於內含的茄紅素，是強效的抗氧化物，能降低冠狀動脈疾病的風險，減低曬 傷機會，女生常在冬季忽略防曬的重要，曬傷了也不自知；此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險，保護妳靈巧動人的雙眸。

番茄炒蛋→材料：大番茄2個、蛋4個、鹽、油、蔥花適量

作法：1.番茄先用熱水汆燙、去皮，再切塊。2.蛋汁稍微打散並加鹽。熱油鍋，蛋汁下鍋略拌炒，起鍋。3.再熱鍋另炒番茄，加鹽調味，最後倒入炒熟的蛋略拌炒勻，撒上蔥花即可起鍋。

冬 ★蘿蔔→降火助排便

俗話說「冬天蘿蔔夏天薑，一年四季保安康。」蘿蔔熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對於減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風常讓人覺得燥熱，食用適量蘿蔔還有穩定血壓、降火氣等多種功效呢。

關東煮蘿蔔→材料：白蘿蔔1條、甜辣醬、香菜適量

作法：1.白蘿蔔削皮、切塊，放入冷水中煮至熟透呈半透明狀。2.撒上香菜，沾醬食用即可。

秋 ★南瓜→減肥防老化

南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的妳千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

南瓜雞丁味噌湯→材料：南瓜250g 、雞胸肉200g 、味噌適量

作法：1.將南瓜子去除後，切成5公分 厚塊狀；雞胸肉切成小塊狀。2.以冷水煮雞肉至水滾，撈去上層浮沫。加入南瓜後繼續煮至軟化，最後拌入味噌後關火。

秋 ★蘋果→抗氧化美顏

「一天一顆蘋果，醫生遠離你」，相信妳一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

秋 ★青花菜→抗癌強身

在西方國家有「窮人的醫生」美稱的青花菜，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對於清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，幫助妳擺脫「病美人」的封號。

青花菜優格沙拉→材料：青花菜1朵、小黃瓜1條、小番茄5個、玉米粒、麵包丁、蜂蜜適量、優格1盒

作法：1.青花菜清洗、切小朵，水煮開後，加點鹽，汆燙青花菜，起鍋後過冰水冷卻。2.將小黃瓜切段、小番茄對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、青花菜、小番茄，並淋上拌好蜂蜜優格。

夏 ★秋葵→肌膚嫩白

又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

和風生鮮捲→材料：薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g 、紅蘿蔔5g 、萵苣20g 、柴魚5g 、山藥5g 、鮪魚丁50g

作法：1.所有食材切絲。2.薄米紙泡過溫水後，擺上切絲食材，捲起。3.切段後即可食用。

骨盆腔發炎大概是妳肚子痛到婦產科，醫生最常告訴妳的問題，對女生而言，骨盆腔發炎的後果往往相當嚴重，可是妳了解什麼是骨盆腔炎嗎？妳真的得了骨盆腔發炎嗎？還是醫師隨便說說，藥吃了一堆，痛還是持續，到底是怎麼回事？

骨盆腔發炎到底指的是？

    骨盆腔發炎說的是子宮以上(含子宮)，也就是女生肚子裡的感染問題，子宮、輸卵管、卵巢這些器官，被一層像保鮮膜狀的腹膜包住，這些器官，包括腹膜都有可能受到細菌感染，當感染發生時就叫做骨盆腔發炎。

     正常狀況下子宮內部以及輸卵管是無菌的，子宮頸內會有黏稠的黏液防止細菌入侵，造成它們發炎最主要的原因是陰道的病菌先感染子宮頸，破壞了子宮頸的保護作 用，進而往上跑到子宮。披衣菌、淋病、大腸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌都有可能是致病菌。受到感染的人中，有半數是披衣菌及淋病造成的，而這二種菌多半與性行 為有關，盲腸炎或是腸子的問題也可能造成骨盆腔炎，流產手術、放置避孕器也都會增加感染的可能性，

骨盆腔發炎有4成以上的患者年齡介於15至40歲之間，而且有一半以上沒有生過小孩，嚴重一點需要住院的人不算少，住院 的病人中需要開刀清除化膿的也有1/3，骨盆腔發炎最麻煩的問題以及後遺症包括了時常復發、骨盆腔沾黏、慢性下腹痛、不孕、子宮外孕等等，骨盆腔發炎一 次，造成不孕的可能性約為20%至25%，慢性下腹痛或是性交痛約為15%至20%，子宮外孕的可能性約為6%至10%。

那些人是骨盆腔發炎的高危險群呢？

     性生活很頻繁的年輕女性、性伴侶較多(一個月內有二個以上的性伴侶)、先前曾有過骨盆腔感染、常有陰道感染、常沖洗陰道、最近有裝子宮內避孕器(四個月內，因為剛裝的這段時間比較容易感染)、最近有做過流產手術或是子宮手術。

怎麼知道自己得了骨盆腔發炎

    雖然骨盆腔發炎是常見的問題，但是診斷骨盆腔發炎並不如想像中的容易，因為骨盆腔發炎是細菌跑到了肚子裡，最直接的辦法就是取得肚子裡的分泌物做細菌檢 查，但是這樣的檢查方式實際上不容易進行，所以要知道是否有骨盆腔發炎，多半還是從各種症狀或是血液檢查的結果加上醫師的經驗來判斷，發炎可能產生的症狀 很多，而且常出現在經期或是月經結束之後，以出現的比例列舉如下：

醫師做內診檢查時會發現的情況包括

    如果上述的症狀妳出現的愈多，愈有可能是骨盆腔發炎，但是這些症狀在其它的疾病也會發生，例如盲腸炎、子宮內膜異位、卵巢囊腫破裂，甚至是完全正常的骨盆 腔也可能出現這些症狀，所以醫師檢查時的經驗就蠻重要了。骨盆腔發炎的診斷雖然不容易，但因為它可能造成嚴重的後遺症，所以醫師多半寧願謹慎一點，也不要 因為輕忽未給予適當治療造成將來的問題。

     1993年，美國疾病管制局整理了骨盆腔發炎診斷的依據，提供醫師做參考，不過跟據這些標準做判斷，也只有2/3的準確度。

骨盆腔感染怎麼治療？

   細菌感染當然是要用抗生素治療囉，常用的抗生素如四環黴素、cleocin，都應該持續服用至二星期，不過很多人都無法真的乖乖的吃二星期的藥，這也導致 細菌出現抗藥性的機會愈來愈高，所以不少人一開始感染到的細菌，就是比較有抗藥性的，在治療時第一線的藥物常常無法發揮足夠的療效，這時候就只好改用其它 較強的藥物，或者使用注射針劑，有些肚子裡已經出現化膿的患者，在藥物治療無效時，就要考慮手術把膿水清除。

   開始有性生活之後，骨盆腔發炎的可能性也隨之升高，除了維持單純的性關係外，注意陰部的保養也是相當重要的，畢竟細菌主要還是從陰道來的，妳可參考網站中"如何保養陰部"一文，相信對妳多少有幫助。

本文引述於http://www.obsgyn.net/info/general_gyn_PID_new.htm婦產科諮詢服務網
本人轉載文章僅供網友閱讀分享，不做為本人營利用途

我 無法相信這年頭還有女生露腋毛，真的！如果有仍“保留”腋毛的女生看到奧大的文章，我要先說聲不好意思，真的很不可思議呀！我自己最近是比較沒有親眼目睹 過啦！只看過在夾住的腋下邊邊冒出幾根毛的畫面，但有時跟朋友聊天時都聽說這樣的女生仍然“存在”，還大辣辣的舉起雙手喔（驚）！我曾做過兩種“惡夢”， 一個是夢到我穿著“火雲鞋神”那種藍白拖鞋坐公車，另一個就是沒拔腋毛出門被看到。這是真的！我們今天不要說除毛是為了男人或誰，它其實就是為了自己呀！ 不是嗎？

除毛的方法很多種，會產生的問題也都不一樣，奧大簡單的來為大家分析一下。

剃毛刀：最多人用，因為便宜又快速，但從中間截斷的毛長出來後會又粗又刺，黑頭的顏色也深，差不多一星期就要剃一次。在剃的時候還會過度刮掉肌膚的角質層。

脫毛熱蠟或蜜蠟：先敷抹在要脫毛的部位幾分鐘後，再以逆毛方向快速撕除貼布（痛呀），雖然可連根拔除，但聽起來很可怕吧！除了肌膚容易敏感外，只能針對單一部位，如果別的部位也要拔，就得重覆幾次。嚇死人。

脫毛慕絲：日本進口的妙商品，只要輕敷幾分鐘後再擦掉，體毛會跟著慕絲清除，但對“強健”體毛可是沒這樣簡單喔！而且腋毛跟比基尼線無法。

鐳射除毛：可以永久除毛，但要做到3～5次，以部位收費，所以是一筆錢，如果不是誇張到一種程度的話，其實倒不用這樣花費。

拔毛：痛，簡單，便宜，可連根拔除，是我早期用的方法，但只能針對腋毛跟比基尼線，手跟腳上的細毛就無法了（拔到死）。

飛利浦第六代音波按摩冰刀，如果我說它全身的毛都可以用，用一次可以等3～4週再用，可以將疼痛降低50%，連根拔除後，長出的毛是新生軟毛，這樣你會跟我說它貴而不想用嗎？因為很多女生都跟我說電動除毛刀很貴，所以妳覺得用以上的方法就很棒嗎？為何不選一個只花一次錢但可以方便很久很久的產品呢？電動除毛刀才是王道。

●蘆薈音波按摩振動

心機很重，因為它利用齒輪一邊幫你按摩，一邊讓你轉移拔毛的注意力，會讓你有疼痛感減半的感覺，這很棒。

↑而且這齒輪接觸肌膚的地方是有弧度的，所以連0.5mm的毛都可以拔到喔！而且除毛的時候要逆著毛髮生長的方向除毛。

●冷凝體變色

冰過後會變成藍色，當你摸到冰塊時都會有“麻”感對吧！它就是讓你的肌膚有“麻”感後再拔毛，讓你被拔得神不知鬼不覺的，哈哈！

↑將冷凝體跟除毛刀結合起來。（用完後，冷凝體可以就這樣一直冰在冷凍庫）

●冷凝體接觸身體

這是這款產品的終極科技，真真實實的接觸到你的肌膚線條，隨著要拔毛的部位一邊冰鎮、一邊拔毛。對我來說、手部跟腿部的感覺是相當細微細微的感覺，也因為使用方式太容易，我原本沒有在除手毛跟腿毛，現在也會順手除一下，讓原本就不錯的肌膚“觸感”更好，哇哈哈哈。

↑這是上質美人誌中，可愛的小說明圖。

●防敏感保護蓋

它雖然整排有九道齒輪，可針對大面積，但如果是縮小面積的部位、像腋下或比基尼線之類的，這些部位的體毛也比較粗，拔的時候會比較痛，所以可以用這蓋子蓋起來，讓拔的面積變小。

●拔毛刀頭可水洗

有些小細毛可能會卡在刀頭中，可以拔下來沖一沖，材質是防水的，不用擔心會生鏽之類的。

●可水洗“刮”毛刀頭

還附有刮毛的刀頭，因為你可能有些部位就是不想用“拔”的，可能很敏感或容易受傷，所以還幫你準備了刮毛刀頭。（好像男生的刮鬍刀）

●兩段式選擇

很貼心吧！可以調整拔毛齒輪的速度，一開始用的人可以先用慢的，習慣後再用快速的。

●國際電壓

這就真的可以帶出國用喔！呵呵呵！到夏威夷之類的地方就可以每天光溜溜滴穿比基尼。（平常像這樣充電就可以了，也可以邊充電邊用）

跟以前不一樣的是，還附了好多小物，像是去角質手套，你可以在拔毛的2～3天後，幫拔毛部位去一下角質，這樣還可以防止新生毛被角質包住，變成毛髮內生喔！還有清潔刷，刮毛刀頭保護蓋、漂亮的收納袋及充電器等等。

↑毛髮內生的狀況像這樣。

↑奧大的小腿除毛前。

↑奧大的小腿除毛後。說一句實在話，我一開始下“刀”時也會怕，兩年前還在節目上用第一代幫麻豆拔腿毛呢？但是相信我，用過後會上癮，真的！因為太太太方便了啦。（就算沒用冷凝體也可以拔）

↑體毛會黏在冷凝體接觸肌膚的地方。清掉就好了。

在肌膚光溜溜了以後呢？奧麗薇還要提醒大家幾件事情，其實應該是要先提醒啦！哈哈～～。

１肌膚曬傷不可以除毛喔！還有除毛前不要先去角質之類的，因為後續的除毛會太過刺激皮膚，可別冒險呀！

２最好在洗完澡後除毛，這樣毛髮的毛根會比較軟。

３要除腋毛的時候，如果是第一次除毛，需要先將腋毛剪短到0.5公分 喔！這樣才不用“扯”得太辛苦。

４另外每個人毛髮生長的面積不一樣，如果喜歡穿低腰小內褲的女生，拜託也修一下喔！不一定是穿比基尼時才要修啦！總之，你們知道的，“露”出來的感覺連自己看了都汗顏。

５除毛後一定要快快使用身體乳，可幫助肌膚的修護，最好用凝膠狀的身體乳，可以鎮定肌膚。

說 真的，現在的女孩兒都好幸福，不要等到像奧大我都已經熟齡了，才接觸到很方便的東西，而且有必要存在、有必要使用它就是有必要，有個朋友一直跟我抱怨刮腿 毛的事情，像長出來的毛很粗啦！沒幾天就要刮一次啦！腿都會有一點一點的黑頭啦！皮膚摸起來都粗粗的啦！但奧大推薦她買電動除毛刀又不肯，寧願這樣讓除毛 的品質變不好，然後每天很困擾嗎？唉！不懂！呵呵！

優酪乳、四物湯、茉莉花茶的療效
強調一下....生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....

生理期前喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！
　各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！男生
請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）
　祝大家健健康康，平平安安！外加一句，不好意思說出來，但是它是真
 的： " 優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊，就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳， 可 治 療生理痛!

證言１：

相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看
到一 篇 讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例 假，

後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：每個月生
理期 來之

前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝
（因為 生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會 痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會 痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就
是 為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天 １２００ＭＧ，從 此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期 過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
四物湯

大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識，仍
 有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯的成份四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補 血
、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經
前症 候 群

的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他
命Ｅ缺 乏症維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。綜觀全方，不
但 可 滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人 參 及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及經常 性的腰酸背痛。四物湯的療效１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來 潮而無法正常工作，四物湯可幫助活 血 化
瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵
 劑，減 少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年
 輕就 服 用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。四物湯最佳的服用時機及使用方法醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾
 淨 後， 就 連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年 時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此，別忘 了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何 藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一 道對發育中少女 及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。>>此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，
四物湯 的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況
，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以 服用 四物 湯並不只是女生的專利哦！
喝茉莉花茶減輕經痛月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經 期 疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不 爽。

只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，
不因經 期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
※據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可
中午 洗 頭

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還
是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗
開玩 笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可 以 讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖 喔！
還可 以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不
要縱容自 己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所
 以洗 澡 最好採淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後
幾天 可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八 寶 粥都?O好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯
（經期喝 的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為 什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨
了， 所 以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到
 髒血都 排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉
部清潔 工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以
轉移注 意力，腰好像就不那麼疼了。

男人總是說不介意小胸部，但心裡會想著再大一點會更好

小胸部總是會被嘲笑，大概太平公主。。一大堆稱號。

所以為了擺脫多年太平公主的封號，我真的是有點努力又帶點放棄

但是後來，確實是擺脫了Ａ罩杯，胸部也比較有肉

當然不可能大到Ｄ罩杯那麼誇張

不過升級就好

學習到女人穿對的內衣是真的很重要

接下來就看幾點秘訣變大吧

１選對適合內衣：其實副乳也是胸部阿，這對小胸部的來講，

只要把副乳也撥回來，ｃｕｐ絕對是會再大一點的，

在穿內衣的時候要低下４５度，把兩邊的胸部撥進來，

而選擇側邊比較包覆的會比較好，這樣穿無袖的衣服，就不會兩邊多了好多肉

２吃葛根：舉凡大小有廣告的豐胸產品，我有些都吃過了，但在多年前看到電視上講葛根，

我還不太相信，直到後來有聽說這個東西有用才開始吃，連前幾天新聞網頁也有介紹，

豐胸要吃葛根

３紅棗枸杞：每天加紅棗枸杞下去泡水喝，除了可以豐胸，還可以讓月經來比較不痛喔

                       可以先加點水，把紅棗放入，是加熱水喔
　　　
　　　　　　可以一直回沖，要效果更好可以把紅棗和枸杞吃掉　　　　　　

４按摩：以左掌將左乳往內推擠，右掌則將左乳往上推擠

　　　　四指以螺旋狀沿著乳房邊緣按摩

５運動：這是之前電視上唐林說他會做的運動，把雙手合掌，

　　　　一直往中心推擠，會感覺兩邊的肉會動



紅棗和枸杞兩包加起來大概一百多，可以泡很久


所以後來每天改喝紅棗茶之後，一個月可以省下很多飲料錢

又可以大胸部，一舉兩得

而且冬天喝這個，全身都會暖呼呼的，很好

＊身體的標準參考＊

理想胸圍：身高乘以53%，例如身高160乘以53%=84.8（公分）=34吋

理想腰圍：身高乘以37%，例如身高160乘以37%=59.2（公分）=24吋

理想臀圍：身高乘以55%，例如身高160乘以55%=88（公分）=36吋

您可以趕快算一下自己是否是最佳衣架子？

＊讓你變美女的方法＊

【用米糠沐浴可使肌膚柔嫩】

用米糠沐浴是一種自然的美膚法，使用時時將約兩碗的米糠裝入紗袋中

在浴缸內以米糠袋擦洗臉、手、足及身體，可以去除身上的污垢，達到柔細的效果。

【檸檬可美白】

榨過的檸檬如果丟到洗澡水中，在洗淨身體後，內浸泡，不但可以消除疲勞、潤滑肌膚，還可以全身美白唷！！

【鹽巴是天然磨砂膏】

日常食用精鹽是磨砂膏的不錯的代用品，只要在洗臉過後，取少量的精鹽在臉上按摩(臉睛四周避免使用)

三十秒後立即以大量的水沖淨，皮膚會變得光滑細緻，一週以一次為宜。

【牛奶美白曬紅的肌膚】

臉部皮膚如過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕

如 依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。

【養樂多清除毛細污垢】

可在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的養樂多輕輕按摩，就可以深入膚，徹底清除毛細孔的污垢。

【豆腐可美白肌膚】

將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋內，於洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得比較白皙、光滑。

【肌膚大敵】

熱水洗臉使皺紋橫生＝＝《用溫水》

吃太鹹皮膚會變黑哦＝＝《吃淡點》

乾燥是皺紋的大敵唷＝＝《多喝水》

抽煙會使皮膚老化唷＝＝《別抽煙》

洗臉次數不宜太多次＝＝《3次就行了》

紫外線是肌膚的大敵＝＝《出門加件外套》

濃咖啡會使皮膚粗糙＝＝《別喝太多或喝淡咖啡》

冷氣會傷害肌膚的哦＝＝《在冷氣房下請多喝水和擦上保濕乳液》

【DIY敷臉法】

炎炎夏日你喜歡從事戶外活動，卻又想保持細白晶瑩ㄉ皮膚嗎？

DIY敷臉法能讓你.....【永遠都能白回來】.......

1.蛋白(油性皮膚)蛋黃(中,乾性皮膚)一顆

2.奶粉一匙(純ㄉ喔不要果汁或是咖啡巧克力)

3.檸檬原汁兩滴(千萬不要太多喔)

4.蜂蜜一滴

5.小黃瓜磨成糊狀約5公分即可

將上述材料調和後，若太稀則加奶粉、太稠則加小黃瓜，平均ㄉ敷在您ㄉ臉上，用面紙兩張：一張貼在額頭、一張貼在眼下至下巴（鼻孔別忘了開兩個洞喔！）

敷20分鐘就 好了，用清水洗淨，之後照照鏡子，用手感覺一下，是不是細細柔柔ㄉ？一星期兩次，永保你~~~晶瑩剔透！

【 飲食日記     讓妳減重成功】

夏天是改善飲食習慣最好的時機，怎麼做呢？寫一本飲食日記吧！飲食日記能協助妳穩定掌握減重計畫，而且比起沒有紀錄習慣的人更容易成功減重喔。

傳授妳幾招：

◎吃了什麼？通通記下來

不管吃了東西都要忠實紀錄，當然，還包括吃東西的時間喔。

◎吃東西的時候，妳有多飢餓？

為自己的「飢餓指數」評分，指數從一到五（最飢餓的狀況是五）。每當妳吃東西的時候，紀錄下妳當時的飢餓指數

這可以讓妳分辨妳是為了肚子餓而想吃東西，或是因為厭煩、無聊、壓力大。

◎善用卡洛里表

利用卡洛里表，每天統計出妳攝取了多少熱量與脂肪，然後和健康攝取建議做比較。（一般成年女性每天需要2000大卡，其中20-30%是來自於脂肪）

【無壓力減重】

◎減重計劃不等於不能吃最愛的食物用溫和的節制習慣、取代什麼都不能吃的剝奪感，會讓更容易達成減重目標。只不過，別吃太多！

讓淺嚐一口後的滿足感協助妳戰勝大吃的慾望，避免吃進過多的熱量，讓減重計畫再度失敗！妳也可以先喝杯水製造飽足感，喝水還能促進循環、排出體內廢物喔。

【已經3個月以上月經都沒來了】

可能會導致不孕，趕快看醫生3個月以上沒來月經可能已經沒有在排卵了，而導致月經不來的最大原因就是壓力。女性的月經是因為女性荷爾蒙影響而產生的

這時候如果控制女性荷爾蒙分泌的大腦因壓力而受損的話，荷爾蒙分泌當然就會失調大腦無法對卵巢發送排卵訊息，於是就沒有排卵了。

月經沒來又置之不理的話，就算接受治療也很難再恢復排卵功能，於是就變成不孕了，即使妳只有20幾歲，也可能面臨停經的來臨，所以要趕快接受治療。

腦下垂體長腫瘤、糖尿病患者也可能會導致月經不來，但發生機率不高，只要月經2個月沒來，就要趕快看醫生。此外，懷孕也會出現月經不來的現象

若有測量基礎體溫的習慣，高溫期持續三星期以上的話，很有可能是懷孕了。

【可能罹患的疾病】

1.無排卵症

2.懷孕

3.卵巢機能不完全

4.腦下垂體腫瘤等

【經痛嚴重，吃止痛藥也無效】

可能是月經困難症，最好就醫檢查如果妳經痛嚴重，服用一般的止痛藥也無效的話，首先要考慮可能是罹患了子宮內膜異位。子宮肌瘤也會出現嚴重經痛症狀。

但如果不是疾病所致的疼痛，就是月經困難症。當子宮內膜剝落時，會製 造出一種叫做【前列腺素】的物質

如果製造量過多會導致子宮強烈收縮，經痛變的很嚴重，服用藥物能緩和症狀。

但是究竟是月經困難症或是子宮內膜異位，則需要經過醫生診斷，所以還是到醫院檢查吧！

【可能罹患的疾病】

1.子宮內膜異位

2.子宮肌瘤

3.月經困難症

【月經周期比28天還長，這算是異常嗎？】

正常的月經周期是25～35天，若是周期異常要看醫生正常的月經周期為25～35天，但如果周期超過35天以上，可能是無排卵的稀發性月經。

周期若超過60天以上，就是無月經了。千萬不能輕忽，只要超過35天以上沒來月經，就要趕快就醫。

月經周期在24天之內為頻發性月經，可能因為卵胞荷爾蒙分泌量少或黃體荷爾蒙分泌不足所致，也可能是無排卵月經。沒有排卵就可能不孕，趕快就醫為宜。

【可能罹患的疾病】

1.無排卵

2.卵胞荷爾蒙分泌不足

3.黃體功能發育不全

【我的經血量和別人不一樣】

經血量多可能是子宮肌腫瘤，經血量少可能是無排卵月經經血量過多稱為“過多月經症”，如果妳是每隔兩小時換一次衛生棉

但經血量還是多的滲出或有豬肝色血塊排出，可能是子宮肌腫瘤。一旦罹患子宮肌腫瘤的話，子宮無法正常收縮，月經周期就會拉長。

經血量少，月經才來個２～３天就結束了，可能是子宮發育不全、卵巢荷爾蒙分泌異常，導致無排卵月經。沒有排卵的話，可能會導致不孕

千萬不能輕忽，要趕快到醫院接受檢查。

【可能罹患的疾病】

1.（經血量多）子宮肌腫瘤

2.（經血量少）無排卵月經

【不是月經期，卻偶爾會有出血現象】

不管出血量多少，先到醫院檢查再說不正常出血的話，可能是罹患了子宮內膜炎、子宮內膜息肉、子宮肌腫瘤、子宮頸癌、子宮體癌等

所以不管出血量多或少，只要有不正常出血就要趕快看醫生。

此外，也有可能是子宮陰道糜爛、子宮頸長息肉、陰道炎，若是這些疾病，在做愛時也會出血。不過如果是排卵日附近出血，這是排卵期出血，基本上沒什麼問題。

【可能罹患的疾病】

1.子宮內膜炎

2.子宮內膜息肉

3.子宮肌瘤

4.子宮頸癌

【在月經前胸部會出現腫脹現象】

別太神經質，盡量放輕鬆經前身體會浮腫，這乃是經前緊張症狀，其實每個人多多少少都會出現這些症狀，像頭痛、便秘、長痘痘、情緒焦慮等都是。

月經開始前一星期正好是卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙的交替分泌期，自律神經會暫時性失調，所以會出現這些不適症狀。

經前緊張症狀並不是疾病，不地太大驚小怪，但如果讓妳覺得很痛苦的話，可以找婦科醫生看看。

【可能罹患的疾病】

1.月經前緊張症

【本報訊】減肥一直是許多愛美女性最關心的話題，尤其炎炎夏日到來了，為了要穿上短褲、比基尼大秀身材，許多人總是無所不用其及的瘦身，但瘦也要瘦 到對地方，才能瘦的好看。邱正宏醫師表示，「漂亮的身材，是要稍微見骨才好看。尤其女生，稍微看到肋骨和骨盆骨〈iliac bone〉的身材，該有的不要太小，如此是最美的。」

許多女性夢想當骨感美人，現在紙片人不再當道，有時候瘦過頭了，瘦到肚子凹陷，肋骨也清晰可見的骨瘦如柴，反而會讓人覺得噁心；真正漂亮的身形，應 該是同時擁有迷人的曲線，肋骨和骨盆骨若隱若現，其他部位該有的也都玲瓏有緻，才是最佳的完美比例。像是有許多民眾雖然很努力很用心的在減肥，一開始很開 心體重成功的下降了，但漸漸的卻發現用錯了瘦身方法，瘦下來的體重，都瘦到不該瘦的部位，或全都集中瘦在同一地方，而導致局部性的肥胖，如此身材比例就會 變得很奇怪。

因此，邱正宏醫師表示，減肥選擇對的方法是很重要的，若一般民眾對於減肥方法不知如何選擇，可以向專業的美容醫師尋求幫助，請專業的美容醫師來為您 做諮詢及評估的動作，另外針對腹部、大腿、腰部，這些一般較難消除脂肪的部位，則可考慮使用較專業的美容技術，ex：雷射溶脂…等，來達到快速局部塑身， 雕塑完美體態的效果。